jak zostac

Witam Po rocznej przerwie ze sportami silowymi wynikajacymi z moich niecheci jak i sil wyzszych najwyzsza pora wrocic do czynnego uprawiania sportu. Po roku wiadomo, sila drastycznie w dol, fat w gore ^^ I tak, na poczatku najme, ze narazie robie wiecej aerobow(baseny + biegi) na zrzutke fatu, a silka narazie lekkie treningi na wejscie Dietka [...]

Taki tłuszcz to też energia. Jeśli będziesz pewien, że nie będziesz mógł zjeść czegoś przez kilka godzin to jedz dobrej jakości węglowodany w postaci kasz z dodatkiem warzyw oraz sporej ilości oliwy z oliwek (lub tłustego mięsa). Warzywa, czyli błonnik spowolnią przesuwanie się treści pokarmowej w jelitach co w powiązaniu z tłuszczem z oliwy (lub [...]

Ja spożywam akurat górskie. A po treningu dać proste dla szybszego uzupełnienia czy zostać przy złożonych zgodnie z wytycznymi CC, jak uważasz ?

okej skoncentruje sie tym razem mlotkowo na technice na klatke hehe Push ciezko mam francuza wlasnie, wiec tutaj chyba moge zamienic na dwuracz. No ale jak sugerujesz zeby zostac przy tym to ok. Wszystkie laweczki byly zajete, chyba kadra lekkoatletow miala zajecia i wtedy musimy sobie jakos radzic. Normalnie to wiadmo ze bym zrobil na laweczce

Zgodnie z litera prawa forum sfd.pl nie ma prawa odmowic mi trwalego usuniecia wszlkich moich wypowiedzi o ktorych usuniecie sie zwrocilem. Prosze o przedstawienie wykladni prawnej ktora pozwala Panu sadzic iz moje prawomocne podanie o usuniecia nie moze zostac zrealizowane. Jak pisalem, z chwila zlozenia podana rozpoczyna sie okres naliczania [...]

[...] monotonne lub,to,że stary Kliczko dobiera sobie łatwych rywali(johnson teraz albert).Ale prawda jest taka,że nikt nie chce walczyć z Kliczką ani valuev ani Solis ani Haye(jakby chciał,to by olał obrony),bo czekają na jego emeryturę.Gdzie dwóch sie bije tam trzeci korzysta.Wszystko przemawia za Kliczką,ale o to chodzi bo im dłużej walka będzie [...]

tak jeśli nie ma treningu jak najbradziej może zostać Ma służyć jako wyrównanie jeśli jest za mało pij

[...] szansę zostać Mr Olympia, ale Heath także am szanse patrząc na preferencję sędziów, Zależy od Cutlera który pewno znowu będzie w doskonałej kondycji . Uważam że Kai docięty jak na AC 2009 albo nieco lepiej z tą masą co teraz może pokonać Cutlera poprzez wniesienie świeżości na scenę .Heath -- ta klatka ale widać że poprawił więc oznacza to że [...]

Witam poprawiłem swoją dietę i prosze o ponowne sprawdzenie wczesniej doradził mi kolega Dj666 więc jak byś mógł to proszę o poradę (bardzo mi na tym zależy od 22 marca mam zacząć nowa prace i chciał bym od kwietnia zacząć trening i diete w tej sprawie sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]

[...] krzyzowanie linek lub przenoszenie hantli i rob je na koncu treningu w 3 seriach. Na początek może zostac wyciskanie plasko w 5 seriach (ale robiłbym na wolnym ciezarze, tak jak radzil Morepower), potem wyciskanie hantli skos 4 serie (ciezar dobierz do słabszej reki!) i na koniec jedno z ćwiczeń izolowanych. Możesz tez, zamiast pierwszego [...]

[...] Zawsze mnie o to pytają. Po prostu nigdy nie uśmiecham się na zdjęciach. Znajdziesz góra dwa, może trzy zdjęcia na których widać mój uśmiech. Musisz opowiedzieć mi jakiś dowcip, żeby mnie rozśmieszyć. Pride ciągle robiło mi zdjęcia i to było cholernie uciążliwe. Czy to prawda, że Pride wykreowało Cię na bezdomnego, który czyścił ulice [...]

[...] kler i ta kasta też powinna zostać wytępiona. Poza tym, faktycznie - chrześcijanie i ich krucjaty przyniosły mnóstwo ofiar, ale przynajmniej społeczeństwo chrześcijańskie w jakimś tam stopniu ewoluowało, a takie kurva arabusy są tak samo dzicy, jak byli 1000 lat temu. Ale chrześcijaństwo ewoluowało tylko trochę, bo ostatnio gdzieś czytałem, że [...]

Jako okolo treningowy to proponowalbym zostac przy miesie. W sumie nad grchem sie nie zastanawialem( za to wcinam fasole). Musialbym zapoznac sie ze skladem amino. Gdyby byl taki jak u fasoli to luz (moze uda mi sie uzyskac jakies info na uczelni dzis). Tez lubie grochowke ;D Z tym ze musisz pamietac ze przez gotowanie ten indeks wzrasta.

bokser racja, bez laweczki tez mozna. Wyciskanie worka w lezeniu na desce do prasowania przysiady z workiem na barkach martwy ciag jezeli jakos zlapiesz worek uginanie przedramienia z rekawicami troche jeszcze sie tego znajdzie taki worek wazy z 40kg jak dobrze naladujesz, wiec w polaczeniu z dietka na mase mozna zostac postrachem osiedla [...]

bokser ma racje , koles pyta chyba o to jak sie wytrenowac w walce a nie o to jak zostac troche koksem ;]

Widzę żę kolega Morbilis ma dylematy najpierw się zastanawiał czy mu sie trochę twarz nie zdeformuje: http://www.sfd.pl/Boks_a_zdrowie-t576523.html a teraz czy z nauką sobie poradzi. Jak będziesz chciał to napewno się da połączyć naukę z treningami. No chyba że (patrząc na twoje dylematy) chcesz zostać pięknym naukowcem, albo naukowym modelem to [...]

Ja bym chciała wyjechac do Wielkiej Brytanii... Kiedyś marzyłam, żeby zostac lekarzem, bo mnie to strasznie wszystko fascynowało, ale jak sobie myslałam, że miałabym w polskim szpitalu pracowac, to odechciewało mi sie raz trafiłam na 3 dni do szpitala i myślałam, że zapłaczę się tam Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-12 09:33:42

Asariah, możliwości zawsze są tylko trzeba wiedzieć co i jak. Tylko że u nas właśnie ciężko takie informacje zdobyć, bo badania z dziedziny psychologii nie są regulowane prawnie. A ja mam łączoną psychologię, socjologię i jeszcze czasem aspekty medyczne... I dlatego wolałabym zostać w Stanach.

[...] się. "przenoszenie hantla 3*12p 15kg - wzialem sobie 17kg i to cw chyba zle robie bo mnie triceps bolal a staralem sie prostowac caly czas rece " to normalne tak jakby. Jedna z wersji jest przenoszenia jest "wersja na trica". Nie ciagnij rekami, to są haki, kat w ramieniu sie nie zmienia, uzywasz tylko klaty i motyli, zeby [...]